To dobrze, że nie jest najgorzej, bardzo się koncentruję na tym ćwiczeniu, ale mam wrażenie, że jeszcze nie jest do końca idealne. 06.04 DT Czwartek jest lepszym dniem na trening po południu niż poniedziałki czy środki. Nawet luźno było. Nie wiem czy dobrze zrobiłam, ale wywaliłam podciąganie i zamieniłam je na wyciskanie francuskie jednorącz. [...]
Witam pewnie wielu z was się zastanawia jak tak moja skóra reaguje na warunki w wojsku. Powiem krótko ŚWIETNIE, a mylę ją tylko zwykłym mydłem (na nic innego nie mam czasu, ani miejsca w szafce ) ogólnie czasami w ogóle nie myłem twarzy i nie tylko (nie dlatego że nie chciałem ale dlatego że jak się ma 5 min na ubranie, pościelenie łóżka, [...]
[...] kołdry. Nie chciało mi sie rozmawiać z dziewczyną a o wyjsciu na dwór nie było mowy.Sytuację pogarszał fakt zblizania sie studiów na I roku i teraz w ogłe sie nie widziałem tam a co dopiero mówic o jakieś integracji. Totalny koszmar!:(. Trwało to jakies 5 dni w tym czasie lezałem głownie w łózku i nawilażałem twarz gruuba warstwą kremu, gdy [...]
i jak tam wpadłes na koncert PIHa? Nie wyszło mi, po dwóch dniach pracy na nogach ledwo chodzilem, tak że odpuściłem sobie koncert.;-) Na którym roku studiów jesteś i co studiujesz? /-)_ Politologia 2rok ;-) Micha i trejningi 100% - brawo. Waga idzie w dół więc nie wolno tego zaprzepaścić. Pod koniec tygodnia będe zamieszczał zmiany w treningu i [...]
[...] koleś Logan Paul, Jake Paul, którykolwiek Paul – jeśli włożą pieniądze do mojej kieszeni to, oczywiście chciałbym rozbić twarze niektórych postaci Disneya. Walczyłem z facetami, którzy trenowali od 7, 8 roku życia, żeby zrobić mi to samo, co ja chcę zrobić im. Walka z takimi facetami jak Paulowie to bonus.” Jednym z czynników, który [...]
[...] w Bijelo Polje, przez Żabljak na wybrzeże, Fiordy, do Baru i na koniec do Podgoricy, żeby jakoś wrócić. Planujemy pokonać rowerem jakieś 500 km. Niby niedużo, ale mimo wszystko tereny górskie, więc też nie ma co się przeforsowywać :) No i jeden dzień na plaży też trzeba zaliczyć :D A po mięcho właśnie tam jadę. Mięcho i ser. I oliwę z oliwek ;D
POMIARY Z pępkiem tak jak mówię. Dzisiaj stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam [...]
15.04 był spacer po plazy, 10 tys krokow co do chleba to wiem ze tam jest mąka pszenna, ale co poszłam to mi ktoś mój razowy chleb wykupił }:-((( /SFD/2018/4/15/72d9fc59ebc84d42bd7f91a57587c9cf.jpg
[...] konieczna inny mówił można poczekać, porehabilitować. Ostatnio brałem ArthroKOmplex, biorę od czasu do czasu jakiś suplement, mam jakieś coś pod kolanem, jakaś torebka, i tam zaczoł zbierać się płyn, także powstało zgrubienie, przeszkadzało mi to w chodzeniu, nie mogłem do końca wyprostować kolana, bolało, poszedłem do jednego ortopedy [...]
[...] dzień 7 DNT Chyba organizm przyzwyczaja się do mniejszej ilości pokarmu, bo od wczoraj nie czuję głodu, nawet musiałam wieczorem o 22 dojadać ostatnią porcję na siłę. Dzisiaj podobnie bedzie, bo jeszcze dużo do zjedzenia mi zostało, już nawet ww nie dokładam tylko tak minimalnie do smaku. Jutro pomiary jestem ciekawa co tam w trawie piszczy :-)
[...] wyniki dobrze prognozują 19.12.2014 DT TRENING Ergonometr: przesłona 4 5000 m 2:44 min/500m 28:52 sekundy 26 s/m Coś chyba nie tak robię bo lekko mi szło, musze poczytać co tam Darek pisał u Kokosika. Bieżnia 5 minut - maksymalne nachylenie - 10 minut - 5 minut maksymalne nachylenie Nawet nie jest tak źle z moją kondycja, ergonometr wchodzi na [...]
[...] "Dieta 4-5 posiłków , zwykle 5. Staram sie trzymac 1.5-2 g białka na kg , wegli nie licze bo mam brzuch i tłuszczów = biore wit , omega 3, zeń szen, cynk i takie tam . Przykładowy jadłospis 1- sniad - Płatki owsiane+musli+mleko+odżywka białkowa - serwatka 2. sniad 300g sera białego 1.5-0 % plus 2 kromki ciemnego piecz + warzywa [...]
Start(a właściwie jednorazowe wejście na siłownię) był kilka lat temu, na pierwszy raz było z tego co pamiętam 35 kg z 5 razy wyciśnięte... żenada. Potem(chyba ze 2 lata później) zacząłem trochę w domu ćwiczyć pompeczki i takie tam, następnie nic nie dające mi splity i rzuciłem w cholerę siłownię po jakimś czasie gdy nie widziałem efektów. Minęło [...]
[...] rozstac, a przesledzic post http://www.sfd.pl/temat174611/) W ogole poszperaj troszke w ddziale "odzywianie"- to naprawde prawdziwa kopalnia wiedzy i znajdzziesz tam mnostwo porad i odpowiedz na tysiace pytan Druga sprawa, to nasze ukochane AEROBY. Pojawilo sie wiele artykulow na ten temat, poczytaj [...]
[...] sys, od początku. Parę dni temu wgrałam nowy anty, wykrył jakieś trojany, zamknął w kwarantannie, ale coś dalej zjadało miejsce na C. Teraz nie mam ustawień pulpitu, a tam miałam zapisane dane. Miejsce wolne na C to raz 0, a raz 10Mb. Mam obciążenia z ćwiczeń kartce, tabelkę zrobię bez problemu, pomiary skopiuję z wcześniejszych wpisów i [...]
[...] Tydzień XI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b55a0381fd6e4a5ca8a960b7976c7514.PNG Dzisiaj ćwiczyłam na pbl siłowni, a co za tym idzie - nie mogłam wykonać treningu na nogi, bo nie ma tam akurat najważniejszego wyposażenia. Zrobiłam za to ćwiczenia z dnia 3, za wyjątkiem 2 ostatnich - te zrobiłam zaraz po powrocie do domu. Trudno porównywać obciążenia, [...]
[...] nie wykonane w jednej serii. No i mnie rozbolała prawy staw biodrowy przy próbie łapania równowagi. Ad 4 - Ok. Najłatwiejsze. Ad 5 - nie umiem, ale się staram. Ad 6 - Coś tam zaczęło wychodzić, dobrze, że nie wpadłam w korkociąg. Areo - bieg w terenie. Biegło mi się cudownie. Możecie wierzyć lub nie, ale ja uwielbiam upały. Biegam w samo [...]
[...] przez początek pandemii się rozeszła po kościach. To była pierwsza redukcja po drugiej ciąży. Potem w maju zaczęłam drugą. Tym razem wykupiłam sobie jadłospis na bediet. Na tamten moment to było dla mnie ok, bo nie miałam zapasów energii na układanie sobie diety. Jednak minimalna ilość posiłków tam to 4, więc nie przedłużałam i wróciłam do [...]
[...] miedzy seriami 2 min po skończeniu tak z 3 minutki wiosłowanie sztagna i dalsza częśc planu... Podciąganie szerokie 4x5,5,5,3 powt. Podciąganie wąskie 3x 4,4,4 powt. Witam! Wstawiłem tutaj urywki z mojego dnia treningu pleców kilka tygodni do ptyłu i tak wygląda moje podciąganie boje się że kręce się troche w kółko za bardzo nie mogę [...]
Próba założenia dziennika treningowego
